Sophie Mannes 2018 © Alle rechten voorbehouden
Gezond ademen
Sessies “Gezond ademen”
De manier waarop we ademen heeft ontzettend veel invoed op onze
gezondheid.
Waar dien je op te letten als je gezond wilt ademen?
1. Door de neus ademen
De filter ontbreekt als je door de mond ademt. Door je neus adem je
automatisch minder lucht, zo blijft er meer koolzuurgas
(koolstofdioxide) in je lichaam. Koolzuurgas is essentieel voor je
lichaam om zuurstof op te kunnen nemen. Bij stress en spanning
ademen we TE veel, dan versnelt de ademhaling en ademen we veel
koolzuurgas uit. Dat wordt ‘overademen’ genoemd.
Door 'niet gezond ademen' (om het zomaar effe te noemen) daalt het
koolzuurgas in de longen, in het bloed en in de lichaamsweefsels.
Wat heel veel gevolgen kent. Het lichaam reageert hierop door b.v.
het vernauwen van bloedvaten en luchtwegen en klachten zoals druk
op de borst, keeldicht, hoge bloeddruk, slaapapneu, vermoeidheid,
astma. De lijst met klachten is echt heel lang.
2. Het middenrif optimaal gebruiken
Als je diep naar je buik ademt, betekent dat nog niet dat je je
middenrif ook gebruikt. De focus op je onderste ribben is
functioneler dan op je buik.
3. Een gezonde ademhaling is licht, zacht, ritmisch en vloeiend.
Heel belangrijk
Buteyko methode:
Dr Buteyko, een arts uit de Oekraïne, stelde in 1958 vast dat een
tekort aan koolzuurgas in de longblaasjes een vernauwing van de
bloedvaten en van de bronchiën tot gevolg heeft. Na langdurig en
wetenschappelijk onderzoek was de oorzaak hem duidelijk: de diepe
ademhaling.
Kenmerkend voor de Buteyko-methode is de neusademhaling en het
middenrifademen. Het ondersteunt het zelfhelend vermogen van het
lichaam.
Hoe gezond zijn jouw adempatronen?
In deze sessies leer je je middenrif en de juiste ademspieren op de
juiste manier gebruiken. In groepsverband en/of individueel mogelijk.
In de sessies gebruiken we de yoga mat. Los te volgen.
Zie agenda
Gratis korte ademoefening
Stuur een e-mail en je ontvangt de adem-oefening ‘langzaam en
ontspannen ademen’ (6 min.)
Ademoefeningen Blok 1 Gezond en
Ontspannen ademen
zie pagina Ademoefeningen
Yoga en meditatiecursussen
Yoga, bewustzijn en méér…