Gezond ademen

Sessie(s) Gezond ademen, individueel en/of in groepsverband mogelijk

De manier waarop we ademen heeft ontzettend veel invoed op onze gezondheid. Ademen is zo essentieel. Waar dien je op te letten als je gezond wilt ademen?

1. Door de neus ademen

De filter ontbreekt als je door de mond ademt. Door je neus adem je automatisch minder lucht, zo blijft er meer koolzuurgas (koolstofdioxide) in je lichaam. Koolzuurgas is essentieel voor je lichaam om zuurstof op te kunnen nemen. Bij stress en spanning ademen we TE veel, dan versnelt de ademhaling en ademen we veel koolzuurgas uit. Dat wordt ‘overademen’ genoemd. Door 'niet gezond ademen' (om het zomaar effe te noemen) daalt het koolzuurgas in de longen, in het bloed en in de lichaamsweefsels. Wat heel veel gevolgen kent. Het lichaam reageert hierop door b.v.  het vernauwen van bloedvaten en luchtwegen en klachten zoals druk op de borst, keelschrapen, hoesten, hoge bloeddruk, slaapapneu, vermoeidheid, astma. De lijst met klachten is echt heel lang.

2. Het middenrif optimaal gebruiken

Als je diep naar je buik ademt, betekent dat nog niet dat je je middenrif ook gebruikt. De focus op je onderste ribben is functioneler dan op je buik. Het middenrif is de belangrijkste ademspier, je leert het te ontspannen.

3. Een gezonde ademhaling is licht, zacht, ritmisch en vloeiend.

Heel belangrijk Buteyko methode: Dr Buteyko, een arts uit de Oekraïne, stelde in 1958 vast dat een tekort aan koolzuurgas in de longblaasjes een vernauwing van de bloedvaten en van de bronchiën tot gevolg heeft. Na langdurig en wetenschappelijk onderzoek was de oorzaak hem duidelijk: de diepe ademhaling. Het TEKORT aan koolzuurgas is de oorzaak van zuurstoftekort. Kenmerkend voor de Buteyko-methode is de neusademhaling en het middenrifademen. Bij een gezonde ademhaling zorg je ervoor dat de hoeveelheid koolzuurgas in je bloed, in je cellen en longen op peil blijft. Evenwicht tussen de hoeveelheid zuurstof die je inademt en de hoeveelheid koolzuurgas die je uitademt. Nieuwe ademgewoontes Je leert je middenrif en je ademspieren te ontspannen en op de juiste manier te gebruiken. In groepsverband en/of individueel mogelijk. Prijs: € 50,= Gratis korte ademoefening Stuur een e-mail  en je ontvangt de adem-oefening ‘langzaam en ontspannen ademen’ (6 min.)

Yoga en Bewustzijn